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!🎥YOUTUBE/JohannesLuckas Profile

johannes_luckas

!🎥YOUTUBE/JohannesLuckas

10 days ago (2020-03-18 23:53:58)

Post text language: DE


Wenn Du zu viel Hometraining machst und das „schwere“ Training vergisst...🤪
5 Jahre ist das Bild alt und ich wog 99kg. Das lag aber nicht am Training, sondern an meinem extremen Kaloriendefizit. Ich habe mich einfach nicht getraut meine Kalorien am Ende zu erhöhen und mir kein Dietbreak gegönnt...so verschwanden allein in den letzten 2 Wochen 8kg😥
Mein Tipp an Euch in der jetzigen Ausnahmesituation, versucht mindestens Euren Erhaltungsbedarf zu decken. Findet eine Anzahl an täglichen Kalorien die es Euch ermöglicht, Euer Körpergewicht konstant zu halten! Und vergesst dabei nicht, der Wochendurchschnitt ist dabei entscheidend. Vor allem aber bleibt entspannt und macht Euch nicht zu viel Stress🙏🏻💚

und zu nicht euch an das ist am aber kg dabei ich kalorien training viel in der ausnahmesituation erhaltungsbedarf die jetzigen mindestens decken euren findet eine anzahl t glichen versucht wenn es wochendurchschnitt macht entspannt bleibt allem vor entscheidend vergesst erm halten tipp rpergewicht k euer glicht konstant so mein mich hometraining machst schwere vergisst jahre bild alt wog lag sondern meinem extremen kaloriendefizit habe einfach wochen geg letzten den allein verschwanden du nnt dietbreak getraut kein mir hen erh ende meine stress Download image

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und zu nicht euch an das ist am aber kg dabei ich kalorien training viel in der ausnahmesituation erhaltungsbedarf die jetzigen mindestens decken euren findet eine anzahl t glichen versucht wenn es wochendurchschnitt macht entspannt bleibt allem vor entscheidend vergesst erm halten tipp rpergewicht k euer glicht konstant so mein mich hometraining machst schwere vergisst jahre bild alt wog lag sondern meinem extremen kaloriendefizit habe einfach wochen geg letzten den allein verschwanden du nnt dietbreak getraut kein mir hen erh ende meine stress


Top Comments:
anlaufpunkt_coaching Profile
@anlaufpunkt_coaching posted 10 days ago

Johannes, ich finde auch mit weniger Kilos hast du auf diesem Bild eine tolle Linie. Athletischer look ist auch super. Das ist ja immer Betrachtungs und Beobachter sowie Geschmackssache. Auf alle Fälle, gesunder Körper, gesunder Geist und nen cooler Typ. Ich mag dich. Keep it cool, live easy and be smart. 💪💪💪😊

angelikaadam5290 Profile
@angelikaadam5290 posted 10 days ago

Vielen dank für deine Aufrichtigen Worte und wertvolle Tips. Bleib gesund

marcus.latuske Profile
@marcus.latuske posted 10 days ago

Eines meiner Lieblingsbilder👌🏻👌🏻👌🏻❤️

lukasw79 Profile
@lukasw79 posted 10 days ago

Johannes ist für uns Jugendliche aber auch älteren eine Art Vater !!! Wir können ihn unsere Probleme sagen und er hilft und motiviert uns !!! Vielen Dank Johannes das du so ein gutes Vorbild für uns bist !!! Alles Gute für dich und deine Frau !!!!

justin_fits Profile
@justin_fits posted 10 days ago

Siehst echt anders aus auf diesem Bild... heute bist du einfach ein Masse Tier 🔥🔥🔥

nikiii.9 Profile
@nikiii.9 posted 10 days ago

Style hat sich nicht verändert..😂

jonas.nebel Profile
@jonas.nebel posted 10 days ago

Sah besser aus als jetzt, johannes. 💪🏼😎

x.milan_187 Profile
@x.milan_187 posted 10 days ago

Zieh mal ein Workout von @sascha_huber_official durch. Danach ist jeder KO. 😂

pumping.bilal Profile
@pumping.bilal posted 10 days ago

Damals noch fast Natural

fitnesspassionde Profile
@fitnesspassionde posted 10 days ago

Vorbild!💪🏼

pado_padoza Profile
@pado_padoza posted 10 days ago

Arme wirken dünn

sue_me_77 Profile
@sue_me_77 posted 10 days ago

Sieht viel besser aus👍🤷‍♀️

fitness.quark Profile
@fitness.quark posted 10 days ago

Siehst ja fast aus wie ein "Natural" Youtuber da 😂🔥💯

frsfitness Profile
@frsfitness posted 10 days ago

Jeder der lust auf individuell zugeschnittene Homeworkout Trainingspläne und Ernährungspläne hat, kann gerne mal vorbeischauen. Gibt's gerade zu gewinnen 😁

kevinnothnickofficial Profile
@kevinnothnickofficial posted 10 days ago

Sieht doch geil aus 😍🔥

annalenapgr Profile
@annalenapgr posted 10 days ago

Mega 🙏🏼

a.l.e.x.b.e Profile
@a.l.e.x.b.e posted 10 days ago

Da sieht der Bauch auch nicht gebläht aus... dann muss das doch Fett am Unterbauch sein,oder?

glenn.ftb Profile
@glenn.ftb posted 10 days ago

Da warst du ja dünner als Marc (lat. anspanner) lange

andreasarkuschow Profile
@andreasarkuschow posted 10 days ago

@el__andro

kopfsalat_podcast_official Profile
@kopfsalat_podcast_official posted 10 days ago

Shredded 🔥

ericxd1998 Profile
@ericxd1998 posted 10 days ago

Also die meisten wären damit immernoch mehr als zufrieden 😂 wenn ich bloß dran bleiben könnte, hab da son Problem mit dem selber motivieren 😂 also bleibe ich ein Lauch

mannohneprivatleben Profile
@mannohneprivatleben posted 10 days ago

👍

dieterfank Profile
@dieterfank posted 9 days ago

Ich muss eher aufpassen nicht zuzunehmen 🤔🙄da man sich ja weniger bewegt und eher mal gemütlich macht 😂... Mal sehen wie es weitergeht.

itismemari79 Profile
@itismemari79 posted 9 days ago

Das steht/stand Dir aber auch gut🤔😊

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